Jumat, 22 September 2017

Makanan Untuk Menyamarkan Dark Circle

Cuaca yang panas membuat kita lebih mudah kelelahan. Tubuh kita akan memberikan tanda saat kita kelelahan, salah satunya adalah bagian bawah mata kita menjadi lebih hitam, atau yang kita kenal sebagai dark circle. Nah, hari ini aku akan berbagi informasi mengenai makanan yang baik untuk menyamarkan dark circle.


Brokoli
β-Karoten memang sudah terkenal untuk menyamarkan dark circle. Kandungan ini banyak terdapat di dalam brokoli. Oleh karena itu, dark circle dapat tersamarkan dengan banyak mengkonsumsi brokoli. Selain itu, vitamin A dan C pada brokoli membantu melepas lelah dan membuat kulit lebih indah.


Salmon
Astaksantin membantu menyamarkan dark circle akibat kelelahan, serta memperlancar peredaran darah. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam salmon akan mencegah penuaan.


Kubis
Vitamin C, K, dan U di dalam kubis, membuat sayur ini menjadi salah satu makanan yang tepat dikonsumsi untuk menyamarkan dark circle. Selain itu, vitamin-vitamin tersebut dapat memperkuat pembuluh darah kapiler dan membrane mukosa mata. Tapi, semua manfaat ini bias kamu dapatkan hanya jika mengkonsumsi kubis mentah ya.


Tomat
Tomat memiliki manfaat membuat kulit lebih bersinar, sehingga bagian gelap di daerah mata juga bisa disamarkan. Ditambah lagi tingkat kelembabannya yang tinggi sangat bagus dan bermanfaat untuk kulitmu.

Ucapkan selamat tinggal sama dark circle mu mulai sekarang. Tidak ada lagi tuh kesan mengantuk dan lelah karena dark circle.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Kamis, 21 September 2017

Manfaat Teh Hijau

Hari ini aku akan membahas mengenai manfaat dari teh hijau. Teh hijau merupakan salah satu makanan sehat karena kandungan katekin di dalamnya yang bermanfaat untuk mencegah kanker, membuang active oxygen, serta mencegah penuaan. Bukan hanya itu, kandungan theanine dapat meningkatkan alpha wave sehingga suasana hati kita lebih nyaman dan membantu menghilangkan stress sehingga tidur lebih nyenyak. Selain itu juga dapat meningkatkan konsentrasi sehingga cocok untuk para pelajar maupun pekerja yang banyak membutuhkan kerja otak. Yuk kita cari tahu lebih detail lagi mengenai manfaat teh hijau.


1. Mengurangi stress
Theanine yang terkandung di dalam teh hijau, membuat otak lebih segar dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, juga dapat meningkatkan hormon rasa nyaman dan tenang, Serotonin, sehingga meningkatkan alpha wave dalam tubuh kita. Dengan meningkatnya alpha wave, suasana hati lebih tenang dan tentunya stress lebih berkurang.


2. Mencegah kanker
Rasa masam yang kamu rasakan jika minum teh hijau adalah dari kandungan katekin di dalamnya. Kandungan ini dapat membuat zat karsinogen seperti benzopyrene dan aflatoksin tidak tercampur sehingga bagus untuk mencegah kanker prostat, kanker payudara, dan kanker lainnya.


3. Kecantikan kulit
Kandungan katekin yang terkandung akan melawan berbagai kotoran tubuh dan toksin yang merusak kulit. Vitamin A dan B2 di dalam teh hijau memiliki manfaat menenangkan sementara vitamin C dan tokoferol dapat menyamarkan flek dan memberi efek memutihkan kulit.


4. Diet
Kandungan polifenol pada teh hijau membantu menjaga berat badan dan membantu membakar lemak. Rajin mengkonsumsi teh hijau juga akan meningkatkan metabolisme tubuh serta menambah energi yang dibutuhkan untuk membakar lemak saat diet.


5. Mencegah artritis
Penyebab utama dari infeksi adalah gen TNF-α. Teh hijau membantu mencegah terbentuknya gen ini sehingga mencegah terjadinya artritis rheumatoid dan multiple sclerosis.


6. Mencegah penyakit vaskular (pembuluh darah)
Kandungan polifenol di dalam teh hijau mencegah kolestrol dan penyumbatan pembuluh darah sehingga mencegah arteriosclerosis, kelainan jantung dan penyakit vascular lainnya.


7. Meningkatkan metabolisme
Jika bicara soal anti oksidan, tentunya vitamin dan mineral yang tinggi sangat berperan tinggi karena membantu meningkatkan metabolism tubuh. Ini berguna terutama untuk infeksi dan sakit lainnya, serta penyakit seperti flu dan penyakit pernapasan lainnya.


8. Menetralisir kandungan logam berat
Akibat debu yang semakin parah, kandungan aluminium, cadmium, dan logam berat lain masuk dan menumpuk di dalam tubuh kita. Akibatnya bisa timbul berbagai macam penyakit. Tanin adalah kandungan di dalam teh hijau yang membantu mengeluarkan dan menetralisi kandungan logam berat di dalam tubuh kita ini.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Rabu, 20 September 2017

3 Cara Perawatan Mata Untuk Mencegah Penuaan



Kompres mata dengan telapak tangan untuk mengurangi kelelahan – 3x sehari selama 10 menit
1.     Gosok dan hangatkankedua telapak tanganmu selama sekitar 10 detik
2.     Tutup mata dan kompres matamu dengan telapak tangan
3.     Tarik dan buang napas perlahan-lahan selama sekitar 5 detik


Bola mata kering – 2x sehari selama 5 menit
1. Basahi handuk dan peras sampai tidak ada sisa air yang menetes. Hangatkan handuk selama 40 detik di microwave dengan suhu sekitar 45~55 derajat celcius.
2. Tutup mata dan kompres dengan handuk sekitar 5 menit.
3. Setelah dikompres, gunakan jari telunjuk dan jari tengahmu dan tekan perlahan daerah sekitar mata, namun ingat jangan menekan terlalu keras.


Bersihkan wajahmu dari kotoran tubuh – terutama untuk mereka yang menggunakan makeup pada mata
1. Basahi cotton bud sekali pakai dengan air mata buatan secukupnya.
2. Gunakan tangan sebelahmu untuk sedikit mengangkat dan menahan kelopak mata.
3. Oleskan cotton bud dari kanan ke kiri sebanyak 4~5 kali dan juga pada bagian bulu mata.
4. Lakukan hal yang sama pada bagian bawah matamu 3 detik.



Aku sudah memberi tips untuk mencegah matamu dari penuaan, namun aku mau berbagi 1 tips lagi nih. Saat matamu lelah atau terlalu tegang, tutup matamu dengan rapat selama 3 detik, lalu buka matamu dan lihatlah ke langit.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Selasa, 19 September 2017

Tips Mengatasi Insomnia yang Terbukti Secara Ilmiah


1. Jam tidur yang teratur
Tidur dan bangunlah pada waktu yang sudah ditentukan. Pastinya banyak sekali yang suka begadang dan tidur sampai siang bolong di hari libur kan? Ini mengakibatkan jam kerja tubuh kita juga berubah. Oleh karena itu, biasakanlah tidur dan bangun pada waktu yang teratur.


2. Persiapkan tempat tidur yang nyaman
Kamar tidur yang nyaman sangat membantu memperoleh tidur yang lelap. Mulai dari seprai yang halus, selimut yang hangat, bantal yang tepat, sampai baju tidur yang nyaman sangat berperan penting. Posisikan komputer dan TV jauh dari ranjang dan gunakan gorden agar cahaya dari luar tidak menggangu. Suara yang sangat kecil saja dapat menggangu tidurmu, oleh karena itu akan lebih baik jika dipastikan semua benda yang dapat mengeluarkan suara telah dimatikan.


3. Suhu ruangan yang sejuk
Suhu tubuh kita akan menurun saat kita tidur. Dengan mengatur suhu ruangan menjadi sejuk akan membuat tidur lebih lelap. Salah satu dokter ahli di New York mengatakan bahwa suhu tubuh yang semakin meningkat akan membuat kita semakin mudah terbangun. Suhu yang tepat adalah sekitar 20ºC.



4. Makanan ringan
Rasa lapar yang menyerang sebelum tidur memang sudah biasa. Tapi, hati-hati! Makanan yang kamu makan sebelum tidur dapat menjadi racun bagi tubuh kita loh. Sebaiknya konsumsi lah makanan yang ringan agar lebih mudah tidur. Serotonin adalah hormon yang dibutuhkan untuk memicu rasa kantuk. Asam amino triptofan dibutuhkan untuk memproduksi serotin dan agar otak kita dapat menyerapnya lebih mudah, konsumsi karbohidrat adalah pilihan yang tepat. Biji-bijian, biskuit, kacang tanah, butter, almond, pisang, dsb adalah beberapa pilihan alternatif untuk cemilan di malam hari.


5. Mengontrol konsumsi kafein
Minum secangkir kopi di pagi hari memang dapat membuat kita lebih segar dan tidak mengantuk. Namun sebenarnya, kafein memiliki fungsi untuk menunda rasa kantuk kita. Maka itu, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kopi di sore hari. Bukan hanya kopi, namun juga es teh, teh herbal, teh hitam, dll sebaiknya dikonsumsi min 6 jam sebelum tidur karena kandungan kafein yang ada di dalamnya.


6. Jauhkan cahaya dan sinar
Cahaya dari TV, komputer, handphone, tablet, dan lainnya menipu otak kita sehingga otak kita berpikir bahwa hari masih siang. Singkirkan barang-barang ini dari sekitarmu sebelum tidur. Jika tidak, kamu memerlukan waktu lebih lama untuk tertidur sehingga keesekon harinya tidak dapat bangun dengan kondisi segar. Jika kamu harus menggunakan peralatan yang mengeluarkan cahaya saat menjelang tidur, gunakan aksesoris ataupun aplikasi yang berguna untuk menghalangi cahaya berlebih dari benda-benda tsb.


7. Jangan olahraga dekat jam tidur.
Olahraga yang teratur dapat membuat tidurmu lebih nyenyak. Namun, jam olahraga itu sangat penting. Misalnya, jika kita baru selesai berolahraga kan pastinya berkeringat, apalagi tubuh kita sedang dalam kondisi sangat aktif dan segar, sehingga rasa kantuk pun hilang. Melakukan yoga dan pilates 3 jam sebelum tidur adalah olahraga yang sangat tepat karena membantu tubuhmu lebih rileks.


8. Bosan
Menonton film horror sebelum tidur tentunya tidak akan membantu karena kamu pasti jadi lebih segar. Umumnya, perasaan dan suasana yang tenang akan memicu rasa kantuk datang. Oleh karena itu, jangan menonton, membaca, atau melakukan hal-hal yang dapat membuat rasa kantukmu hilang. Jika suasana hati kita tenang, rasa kantuk juga lebih mudah muncul. Baca buka sejarah, dll untuk menenangkan pikiran dan suasana agar rasa kantuk lebih cepat datang. 


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Senin, 18 September 2017

Manfaat Ubi Jalar


Apa kalian suka makan ubi jalar? Biasanya, orang yang suka makan ubi jalar khawatir akan kandungan kalorinya yang tinggi. Namun sebenarnya, ubi jalar memiliki kandungan serat tinggi yang justru bagus untuk kesehatan tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet. Yuk kita cari tahu apa saja manfaat ubi jalar.


Sembelit
Pastinya banyak dari kalian yang pernah mengalami sembelit. Sembelit yang parah dapat berakibat buruk untuk pola diet dan kulit kita. Seperti yang sudah dibilang sebelumnya, ubi jalar banyak mengandung serat sehingga sangat membantu serta dapat mencegah sembelit.


Anti penuaan
Anti-aging adalah topik yang sedari dulu hangat dibicarakan dan dilakukan, khususnya oleh para wanita. Kamu dapat menemukan kandungan yang bermanfaat untuk mencegah penuaan di dalam ubi jalar. Khusunya, kandungan Polifenol yang terdapat pada kulit ubi jalar yang berfungsi untuk mengurangi spesi oksigen reaktif yang dapat memicu penuaan. Terlebih lagi, ada kandungan vitamin E yang dipercaya dapat mencegah penuaan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi ubi jalar bersama kulitnya.


Kecantikan kulit
Zaman sekarang ini, tidak hanya remaja perempuan, tapi juga sampai para lelaki peduli soal kecantikan kulit. Apakah kalian tahu bahwa ubi jalar dapat mempercantik kulitmu? Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya yang bahkan 7~10 kali lebih banyak daripada apel. Ada suatu kandungan di dalam ubi jalar yang membuat vitamin C di dalamnya tidak hilang walaupun dimasak.


Kelelahan
Vitamin C dan E di dalam ubi jalar dapat membantu melepas rasa lelah. Memang vitamin C dapat dikonsumsi langsung, namun konsumsi vitamin E juga sangatlah penting untuk melepas rasa lelah. Buat kalian yang sering sibuk dan kelelahan, jangan lupa makan ubi jalar ya.


Edema
Ubi jalar mengandung Kalium yang bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari Natrium yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi Kalium yang cukup dan teratur akan membantu pemulihan edema dan menurunkan darah tinggi. Kalium juga memiliki kandungan yang bagus untuk menenangkan diri serta mengurangi stress.


Lifestyle diseases
Seperti yang sudah aku beritahu, ubi jalar itu kaya akan vitamin E yang memiliki manfaat membersihkan pembuluh darah. Ubi jalar juga dapat mencegah darah tinggi, Hyperlipidemia, dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah lainnya. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh kita.


Diet
Konsumsi ubi jalar sering membuat orang berpikir bahwa mereka akan menggendut. Sebelumnya, kalian sudah tahu kan kalau ubi jalar kaya akan karbohidrat dan rasanya yang manis? Oleh karena itu banyak yang berpikir berat badan mereka akan bertambah jika mengkonsumsi ubi jalar saat diet. Padahal, karbohidrat yang terdapat di dalam ubi jalar memiliki daya serap yang rendah dan ditambah lagi kandungan seratnya yang tinggi akan membantu pola dietmu. Tapi ingat, jangan makan lebih dari 2 buah dalam sehari dan konsumsi ubi jalar bersama kulitnya ya.


Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat dari ubi jalar? Setelah dipahami, ternyata ubi jalar memiliki banyak manfaat loh untuk tubuh kita. Yuk mulai konsumsi ubi jalar dengan teratur.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Jumat, 15 September 2017

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan Sebelum Operasi Payudara


Banyak wanita yang membuang banyak biaya untuk mempercantik tubuhnya sehingga mempunyai S-line yang cantik terutama bagian payudara. Payudara merupakan bagian penting dari tubuh wanita yang dapat membentuk S-line yang cantik. Tetapi untuk mempercantik payudara tidak bisa dengan cara olahraga maupun diet. Karena itu banyak wanita yang pergi ke rumah sakit bedah plastik untuk mempercantik payudara mereka. Jadi hari ini mari kita cari tahu apa saja pertanyaan yang sering ditanyakan sebelum operasi payudara.
                        

Q.  Apakah kita dapat menyusui setelah melakukan operasi payudara?
ASI diproduksi oleh kelenjar susu. Kelenjar susu tidak rusak jika kamu memasukkan implant ke dalam payudara. Jika kamu menanam implant ke dalam payudara, kelenjar susu akan terdapat diatas implant sehingga payudara masih tetap bisa menyusui dan operasi payudara tidak akan berefek terhadap aktifitas menyusui.


Q.  Apakah payudara akan turun lagi jika menyusui setelah operasi payudara?
Dalam proses menyusui, payudara akan membesar dan mengecil secara berulang-ulang sehingga elastisitas kulit payudara menurun dan otomatis payudara akan menurun secara alami walaupun kamu tidak melakukan operasi.


Q.  Apakah bagus untuk melakukan operasi pada musim dingin?
Payudara akan kembali terlihat natural sekitar 6 bulan setelah operasi payudara dilakukan. Untuk menghilangkan bekas luka juga membutuhkan waktu yang lama jadi biasanya orang-orang melakukan operasi pada musim dingin. Potensi infeksi pada bekas sayatan operasi pembesaran payudara yang terdapat di garis bawah payudara dan di ketiak akan berkurang jika operasi dilakukan pada udara yang tidak lembab. Karena itu orang banyak melakukan operasi pada musim dingin. 


Q. Apakah Wonjin benar rumah sakit resmi yang memakai implant Motiva?
Iya benar. Implant Motiva dipakai untuk operasi pembesaran payudara di Wonjin. Wonjin merupakan rumah sakit resmi yang memakai implant Motiva dan berbagai jenis implant lainnya. Belakangan ini banyak wanita yang memilih untuk memakai implant premium yang mempunyai viskoelastisitas yang tinggi seperti Motiva. Implant premium Motiva menciptakan garis payudara yang alami dan tekstur yang natural.


Q. Apakah ada hal-hal lain yang harus diperhatikan?
Operasi payudara adalah operasi dengan teknologi tinggi. Kadang-kadang ada berita mengenai masalah pada saat anastesi operasi, tetapi sekali lagi kamu harus memastikan apakah dokter ahli anastesi di rumah sakit pilihanmu terus standby pada saat proses operasi. Untuk mencegah adanya kesalahan pada saat operasi diperlukan dokter ahli yang mempunyai keterampilan tinggi yang langsung melakukan operasi dan juga analisa mendalam terhadap tubuh masing-masing pasien sebelum proses operasi. Yang terpenting adalah keamanan dan kepercayaan kepada dokter ahli yang melakukan operasi.kukan operasi. 


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Rabu, 13 September 2017

Hindarilah Makanan yang tidak Sehat Terlebih Dahulu daripada Mencari Makanan Sehat.


Apa sih yang paling bagus dimakan sebelum dan sesudah operasi plastik? Makanan apa sih yang paling bagus untuk menurunkan bengkak? Pasti banyak yang penasaran kan. 

Bukan hanya pada saat sebelum dan sesudah operasi saja tetapi jika kita makan makanan sehat sehari-hari pasti dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah operasi. 

Belakangan ini banyak informasi yang terdapat di internet tetapi kalau kamu sangat bergantung pada informasi di internet kami tidak akan tahu keadaan asli badanmu seperti apa dan bisa saja informasi yang ada di internet itu salah.


Tubuh kita sederhana. Jika kita melakukan aktifitas yang sehat maka tubuh kita akan memberikan sinyal yang bagus tapi jika kita melakukan aktifitas yang tidak sehat maka tubuh kita akan memberikan sinyal yang tidak bagus. 

Contohnya, jika makan makanan yang terlalu pedas leher terasa sakit dan badan terasa panas, begitu juga dengan jika kita makan terlalu banyak pencernaan akan bekerja terlalu keras sampai bisa terasa sakit dan pengap. Jika kita mencium bau rokokpun kita akan terasa pengap dan ingin muntah.


Langkah pertama yang harus dilakukan untuk merawat kesehatan adalah menghindari hal-hal buruk untuk kesehatan. Dengan memakan makanan sehat bukanlah berarti tubuh kita bisa tiba-tiba sehat tanpa penyakit. Setiap organ mempunyai kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Karena itu kadang-kadang tubuh menjadi tidak sehat dengan makan makanan sehat.


Karena itu dibandingkan dengan terus-menerus mencari makanan sehat, lebih baik untuk menghindari makanan yang tidak sehat. 

Hindari makanan pedas dan asin, makanan yang mengandung zat kimia dan bumbu berlebih, dan makanan yang mengandung pemanis buatan. Memakan makanan yang pedas dan asin dapat menimbulkan masalah terutama bagi pencernaan, hati, usus, dan ginjal. Makanan-makanan ini memaksa organ-organ tersebut untuk bekerja lebih keras sehingga tubuh membuang energi lebih banyak dan dapat menyebabkan kantuk, kelelahan, penurunan daya ingat, dan penurunan performa.



Daripada mencari tahu makanan sehat lebih baik menghindari makanan yang tidak sehat. 

Pada umumnya yang tidak menyehatkan bagi tubuh adalah minuman beralkohol dan rokok. Dengan menghindari makanan yang tidak sehat akan sangat membantu proses pemulihan setelah operasi jadi mulailah menghindari makanan tidak sehat dari sekarang.



Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Selasa, 05 September 2017

Mulut yang Maju dapat Diperbaiki dan Diobati dengan Operasi Dua Rahang


Kadang-kadang kita melihat ada orang dengan karakteristik wajah yang panjang dan tulang pipi yang menonjol serta hidung yang pendek. Lalu ada juga yang mempunyai mulut yang terlalu maju ke depan yang disebabkan gigi atau tulang gusi yang maju. 

Yang dimaksud dengan mulut maju adalah gigi paling depan dan gusi yang terlalu menonjol bila dibandingkan dengan gigi dan gusi biasa. Ada kasus dimana tulang rahang atas dan bawah berbentuk normal tetapi hanya letaknya saja yang terlalu maju, ada juga yang giginya tidak bermasalah tetapi tulang gusinya yang terlalu maju, dan ada juga yang gigi serta tulang gusinya terlalu maju sehingga mulut secara keseluruhan terlihat maju.




Kebanyakan kasus mulut terlalu maju seperti ini merupakan bawaan dari lahir tetapi ada juga yang terjadi bukan karena bawaan lahir tetapi karena faktor lingkungan seperti kebiasaan buruk yang dimiliki seseorang. 

Mulut yang maju seperti ini tentunya menjadi masalah bagi kecantikan seseorang. Tetapi bukan hanya itu, mulut yang terlalu maju dapat menghambat pengucapan dan menyebabkan mulut tidak bisa tertutup rapat.

Jika mulut yang maju seperti ini terus menerus dibiarkan lama-kelamaan mulut secara tidak sadar tidak bisa mengatup rapat dan dapat terjadi kekeringan pada rongga mulut serta penyakit pernafasan, dan tentunya kelainan tulang yang menghubungkan rahang dengan tengkorak. Berbagai penyakit lainnya juga dapat terjadi sehingga diperlukan operasi dua rahang untuk mengatasi masalah ini.

Kebanyakan orang Asia mempunyai tulang gusi yang menonjol dibandingkan dengan kasus gigi yang menonjol. Pada kasus ini, perbaikan gigi saja tidak memperbaiki mulut maju tetapi harus juga dengan mendorong mundur tulang gusi, dan untuk kasus yang lebih kompleks operasi dua rahang sangat diperlukan.




Setiap pasien mempunyai struktur tulang dan gigi yang berbeda-beda. Karena itu diperlukan diagnosa dan keputusan metode operasi yang tepat untuk masing-masing pasien dengan memikirkan keseimbangan bentuk wajah dan juga fungsional wajah. Pastikanlah kamu berkonsultasi dengan dokter ahli yang berpengalaman di bidangnya.






Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)