Jumat, 17 November 2017

6 Cara untuk Menahan Lapar


Sering makan
Kalau kamu sering lapar, kamu boleh kok sering makan. Tapi jumlah asupan makannya harus kurang dari setengah jumlah asupan makananmu yang biasa. Jeda setiap kali makan paling bagus sekitar 4 jam. Kebanyakan orang terlalu memaksakan diri untuk membatasi konsumsi kalori untuk menurunkan berat badan, tetapi jika terlalu dipaksakan malah dapat menjadi efek buruk bagi tubuh. Walaupun kamu tidak makan sama sekali secara sembarangan ataupun makan dengan porsi sedikit tetap saja dapat menambah berat badanmu.


Berjalan-jalan santai
Jika tubuh bergerak kandungan Endorphin akan membuat rasa lapar berkurang. Bergerak bukan berarti berolahraga. Yang paling baik tentunya dengan berolahraga tetapi dengan bergerak sedikit saja seperti berjalan kaki dapat mengurangi nafsu makan.


Mengkonsumsi protein
Dengan meningkatkan konsumsi protein, perut akan terasa lebih kenyang sehingga kamu tidak bisa makan banyak. Dengan kata lain, kamu dianjurkan untuk mengkonsumsi protein berkualitas tinggi untuk menghilangkan lemak. Contohnya seperti dada ayam yang sudah dibuang kulitnya, daging sapi yang sudah dibuang lemaknya, dll.


Jangan sekaligus makan dalam porsi yang terlalu banyak 
Bagaimanapun kamu minum air yang tidak mempunyai kalori tetap saja tidak baik jika diminum terlalu banyak. Buah, sayur, dll jika dimakan terlalu banyak nantinya kamu akan jadi tambah lapar. Tidak peduli makanan apapun, sekresi insulin menyebabkan nafsu makan naik. Jika kamu makan banyak, ke depannya kamu akan lebih banyak makan lagi.


Tidur yang cukup
Jika kamu kurang tidur nafsu makan akan meningkat dan kamu lebih ingin makan makanan seperti makanan asin, roti, pasta, dan makanan yang mengandung tepung terigu lainnya. Setelah jam 8 malam, produksi hormon yang meningkatkan nafsu makan lebih banyak dan enzim yang mencerna lemak dan membatasi nafsu makan bekerja lebih lemah sehingga lebih disarankan untuk tidur dibandingkan makan.


Menyiapkan cemilan secukupnya
Susu yang rendah lemak, sayuran seperti tomat, ketimun, wortel, putih telur, buah, dll sangat direkomendasikan untuk dijadikan cemilan. Bahan-bahan itu tidak mengganggu tubuh walaupun dijadikan cemilan jadi siapkanlah di saat kamu lapar.



Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Kamis, 16 November 2017

Mari Makan Biji Kakao yang Baik untuk Tubuh Bersamaan dengan Teh

"Alasan mengapa dark chocolate termasuk makanan sehat adalah karena kandungan kakao di dalamnya"


Sepertinya coklat benar-benar jauh dari kata diet. Tetapi dark chocolate tidak mengandung susu dan gula, selain itu tingkat sensitivitasnya terhadap insulin sangat tinggi sehingga dapat membantu mengurangi berat badan. Tingkat sensitivitas terhadap insulin yang rendah adalah penyebab timbulnya obesitas dan diabetes. Komposisi yang paling penting dari dark chocolate yaitu kakao mengandung Polifenol, yang di dalam Polifenol terdapat kandungan bernama Procyanidins yang bermanfaat untuk mencegah obesitas dan diabetes.



Kakao kaya akan Polifenol yang dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, kanker, dll. Polifenol mengandung antioksidan yang membantu menghilangkan sampah dari dalam tubuh dan memperlambat penuaan sel-sel di dalam tubuh. Kandungan susu yang terdapat di dalam coklat biasa menyerap Polifenol tetapi kandungan Polifenol tidak hilang dari dark chocolate karena dark chocolate tidak mengandung susu. Dark chocolate berfungsi membantu untuk mencegah timbulnya penyakut yang berhubungan dengan pembuluh darah.




Oksigen dan makanan yang ada di dalam tubuh kita diproduksi menjadi energi agar kita dapat bertahan hidup dan beraktifitas. Dalam proses ini diproduksi sekitar 2% dari oksigen aktif yang berperan membuang virus-virus berbahaya dari dalam tubuh. Tetapi stress, olahraga, makan., obesitas, merokok, minum yang berlebihan dapat menyebabkan oksigen aktif terproduksi secara berlebihan juga. Oksigen aktif ini menyerang sel-sel tubuh dan mengoksidasi membrane sel, mengubah DNA, dan dapat menjadi salah satu yang mengakibatkan pembengkakkan. Yang dapat menghilangkan jenis oksigen aktif seperti ini adalah antioksidan.

Mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan sangat membantu mengontrol penuaan. Antioksidan organik yang terdapat di dalam kakao bermanfaat untuk mengurangi stress, mencegah Demensia, menjaga kesehatan otak dan mencegah penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah, mencegah penuaan kulit, dll.

Biji pohon kakao yang diferementasi lalu dikeringkan, dipotong kecil-kecil menjadi biji kakao kecil diproses menjadi bahan dasar coklat atau dikonsumsi sebagai minuman. Jaman dahulu hanya orang-orang kerjaan atau pejabat-pejabat yang dapat mengkonsumsi makanan yang disebut dengan ‘makanan para dewa’ ini. Kandungan antioksidan bernama Katekin yang terdapat di dalam teh hijau kaya akan Polifenol tetapi biji kakao mengandung Katekin 10 kali lebih banyak daripada yang teh hijau miliki.

Makanan siap saji dan bahan pengawet yang ada di dalam tubuh kita mengandung racun yang menumpuk. Bengkak kronis dan oksigen aktif, lemak beracun berakumulasi menjadi obesitas. Untuk menurunkan bengkak diperlukan kandungan antioksidan yang bermanfaat sebagai anti bengkak. Antioksidan menghilangkan oksigen aktif yang merusak sel-sel di dalam tubuh. Selain itu antioksidan juga mengurangi bengkak dan kolesterol serta dapat membantu mencegah kanker. Ilmu Forensik Internasional di dalam “Jurnal Ilmu Nutrisi” menyatakan bahwa kandungan Katekin mengurangi lemak di dalam tubuh dan bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh. Kandungan ini sangat membantu orang-orang yang khawatir tentang pola hidup dan kesehatan metabolisme tubuh yang tidak teratur.

Kandungan Katekin pada biji kakao lebih banyak daripada teh hijau sehingga biji kakao mempunyai rasa yang sangat pahit. Untuk orang-orang yang lebih peduli kesehatan dibanding rasa sangat direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung biji kakao. Untuk mengurangi rasa pahitnya konsumsi bersamaan dengan apel atau buah sejenisnya. Apel mengandung kandungan Procyanidins yang dapat membuat manfaatnya berkali lipat. Kamu juga dapat mengkonsumsinya bersamaan dengan yoghurt tetapi yang paling disarankan adalah greek yoghurt. Greek yoghurt mempunyai protein lebih banyak daripada yoghurt biasa sehingga dapat menjaga agar kamu tetap kenyang.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Rabu, 15 November 2017

Mendapatkan Kontur Wajah yang Seimbang dengan Koreksi Garis Rambut


Dahi mengambil sepertiga bagian wajah yang merupakan bagian penting untuk menetapkan kesan wajah seseorang. Kesan seseorang dapat berubah tergantung dari lebar sempitnya dahi. Dahi yang terlalu lebar dan garis wajah yang tidak biasa dapat membuat kesan wajah seseorang menjadi tidak baik. 


Selain itu bentuk mata, hidung, telinga, dan mulut yang besar yang merupakan standar kecantikan jaman dulu sangat berbeda dengan jaman sekarang. Standar kecantikan jaman sekarang mempunyai bentuk lebih kecil. Garis dahi yang berbentuk M atau berbentuk kotak membuat wajah terlihat lebih besar daripada aslinya. Inilah yang menyebabkan belakangan ini orang-orang tertarik untuk melakukan koreksi garis rambut untuk mengubah kontur wajah menjadi lebih baik. 


Koreksi garis rambut merupakan operasi untuk memperbaiki garis rambut yang membatasi wajah melalui implan rambut. Bentuk garis rambut mulai dari tengah dahi, pelipis, sampai dengan jambang diperbaiki sehingga dapat memperkecil bentuk wajah dan memberikan efek yang mirip dengan operasi kontur wajah secara alami tanpa adanya operasi pemotongan tulang. 


Koreksi garis rambut mengisi bagian-bagian yang kosong dan memperbaiki bentuk garis rambut yang sudah ada menjadi lebih harmonis dengan efek semi-permanen. Wonjin rumah sakit bedah plastik menyatakan bahwa penting untuk mencari tahu metode koreksi garis rambut yang paling cocok untuk masing-masing pasien dengan mempelajari karakteristik kulit kepala dan bentuk dahi dari masing-masing pasien. Ketebalan implan, arah, bentuk wajah, proporsi wajah, dll tentunya menjadi faktor yang mempengaruhi desain untuk operasi koreksi garis rambut.


Selain itu Wonjin rumah sakit bedah plastik menyatakan operasi koreksi garis rambut bukan merupakan prosedur yang mudah, jika ada kesalahan dalam mendesain bentuk garis rambut maka keseluruhan proporsi wajah dapat terlihat aneh jadi penting untuk berkonsultasi dan mendapatkan prosedur dari dokter ahli yang sudah berpengalaman di bidangnya. 


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)



Selasa, 14 November 2017

Polifenol, Sumber Antioksidan, Pembersih Infeksi di dalam Tubuh, Makanan untuk Awet Muda, dll

Polifenol mulai terkenal mempunyai manfaat yang sangat baik di tahun 1990an oleh program televisi tentang penelitian pola makan di Perancis. Polifenol adalah substansi yang diproduksi oleh tumbuhan untuk melindungi diri dari sinar UV.



Walaupun orang Perancis banyak mengkonsumsi daging tetapi banyaknya orang yang mengidap penyakit kardiovaskuler hanya sepertiga dari jumlah orang Amerika yang mengidap penyakit kardiovaskuler. Di televisi dikemukakan alasannya, ternyata orang Perancis sering minum wine merah yang mengandung Polifenol, Quercetin, dll yang dapat membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh.


Polifenol sendiri terdiri dari 5,000 jenis dan masing-masing jenisnya mempunyai manfaat masing-masing. Mari kita mencari tahu jenis yang paling sering muncul dari Polifenol.


Katekin
Katekin banyak terdapat di dalam teh hijau dan black tea. Kandungan ini membantu membuang sampah dari dalam tubuh, meningkatkan konsentrasi, dan membantu meningkatkan kerja otak. Kemampuan Katekin 100 kali lebih besar daripada vitamin C, dan 200 kali lebih besar daripada vitamin E. Berdasarkan penelitian tim doktorat Naomi Fischer di Rumah Sakit Wanita Brigham Harvard pada tahun 2006, CT scan dilakukan terhadap laki-laki berumur 76 tahun yang telah mengkonsumsi kakao yang kaya akan Katekin selama 1 minggu. Hasilnya adalah salah satu bagian dari otaknya yang berperan sebagai daya ingat dan daya konsentrasi bekerja lebih aktif 9% dibandingkan sebelum mengkonsumsi Katekin.


Antosianin

Antosianin yang banyak terdapat pada anggur, blueberry, cranberry, ubi manis, dll membantu menghambat kehancuran sel-sel dari oksigen aktif di dalam tubuh. Selain itu, antosianin juga membantu mencegah penyakit jantung dan timbulnya penggumpalan darah dengan memperlancar aliran darah. Ada juga penelitian yang mengatakan antosianin dapat memperbaiki aliran darah dan mencegah timbulnya penyakit Demensia.


Resveratrol
Resveratrol banyak terdapat pada anggur, raspberry, plum, mulberry, dll. Resveratrol membantu mencegah penuaan pada kulit, mengurangi bengkak dan sebagai antioksidan untuk tubuh dan kulit kepala. Selain itu Resveratrol mengandung enzim ‘Katalase’ yang membantu mencegah stress dan melindungi pembuluh kardiovaskular.


Quercetin
Quercetin yang banyak terdapat pada bawang dan apel sangat berguna untuk mencegah penuaan dan membantu kesehatan pembuluh darah. Quercetin memperkuat pembuluh kapiler dan mencegah pembengkakkan yang dapat memicu pengerasan pembuluh arteri. Kandungan ini mencegah penumpukan lemak dan kolesterol pada pembukluh darah dan membantu membuang sampah dari dalam tubuh sehingga mempunyai efek untuk penurunan berat badan.





Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Senin, 13 November 2017

Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Berolahraga


Buah, yoghurt smoothie
Buah dan yoghurt smoothie baik untuk dikonsumsi di pagi hari sebelum berolahraga ataupun sebagai snack sampingan. Bahan-bahan makanan ini banyak mengandung protein dan probiotik tetapi rendah kalori sehingga baik untuk kesehatan.


Roti panggang butter kacang
Mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung karbohidrat memberikan energi yang cukup selama kamu berolahraga. Roti gandum mengandung karbohidrat dan butter kacang mengandung protein dan lemak baik yang dibutuhkan tubuh.


Oatmeal
Bubur atau makanan yang mengandung oatmeal kaya akan serat dan mengeluarkan karbohidrat di dalam darah. Para ahli menyatakan dengan begini kamu dapat menjaga tubuhmu berenergi selama berolahraga.


Buah kering
Buah kering mempunyai keuntungan mudah dibawa kemana-mana dan dapat dikonsumsi begitu saja. Para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi campuran jenis beri, apricot, dan nanas. Buah mempunyai kandungan gula yang cukup untuk tubuh jadi tidak disarankan untuk memberikan gula tambahan pada buah kering.


Apel, butter kacang-kacangan
Apel yang diolesi butter kacang-kacangan merupakan snack yang baik untuk tubuh. Apel mengandung gula berkualitas tinggi yang memberikan tambahan energi saat olahraga. Selain itu apel juga kaya akan vitamin, mineral, dan sulfur. Butter kacang-kacangan berfungsi menambah energi di dalam tubuh sehingga kadar energi dalam tubuh cukup tinggi untuk berolahraga.


Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang dibutuhkan tubuh saat olahraga. Pisang bukan hanya mengandung karbohidrat tetapi juga mengandung kalium yang membantu mencegah kram otot selama berolahraga.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)


Jumat, 10 November 2017

Mengembalikan Elastisitas Kulit di bagian Mata dengan Operasi Kelopak Mata

Tanda-tanda penuaan dapat dilihat dari adanya kerutan yang timbul di bagian mata, garis senyum, dahi, dan bagian-bagian lain. Terutama elastisitas kulit yang menurun akibat penuaan sangat dirasakan di bagian mata karena kulit bagian mata lebih tipis dibandingkan dengan kulit bagian wajah lainnya.


Kelopak mata yang turun menyebabkan pandangan terganggu dan timbulnya lingkaran hitam di bawah mata menyebabkan kesan sedih dan lebih tua dari usia sebenarnya. Semua ini dapat ditutupi dengan riasan wajah tetapi hanya untuk sementara. Karena alasan ini jumlah orang di usia paruh baya yang ingin melakukan operasi meningkat.


Pada saat penuaan dimulai, kelopak mata perlahan-lahan turun dan dapat menutupi dan mengganggu pandangan. Jika ini dibiarkan, untuk membuka mata lebih lebar dibutuhkan tenaga dari dahi sehingga menyebabkan munculnya kerutan pada dahi. 

Ditambah lagi kelopak bagian atas dan bawah yang berat menekan kebawah dapat menyebabkan mata menjadi lebih cepat lelah dan mengganggu pandangan.


Pada proses operasi kelopak mata, sayatan terdapat di bagian atas mata dan dijahit kembali, kulit yang kendor pada mata akan dikencangkan, dan mengatasi penuaan di bagian dahi, alis, dan kelopak mata serta membuat mata terlihat lebih segar. Bentuk mata yang diinginkan seseorang belum tentu cocok dengan wajahnya sehingga bentuk mata yang ideal akan disesuaikan untuk masing-masing orang.


Mata yang mempunyai kerutan yang serius sehingga memberikan kesan yang negatif dan galak dapat diperbaiki menjadi kesan yang lebih halus melalui operasi kelopak mata ini.

Kelopak mata yang turun bukan hanya menyebabkan kamu terlihat lebih tua dari usia sebenarnya tetapi juga kelopak mata yang turun dapat menyebabkan bulu mata menusuk ke dalam mata dan mengganggu penglihatan sehingga dapat mengurangi fungsi mata. Untuk kasus seperti ini, operasi kelopak mata bukan hanya memperbaiki sisi estetikanya saja tetapi juga memperbaiki sisi fungsional dari mata. Bentuk garis kelopak mata yang tidak rapi juga dapat diperbaiki menjadi mata yang lebih terlihat muda dan indah.


Selain itu, operasi ini bukan hanya membuang kulit sehingga memperbaiki kerutan pada kelopak mata saja tetapi juga memperbaiki otot mata sehingga dapat mengatasi masalah sampai ke akarnya dan menurunkan kemungkinan untuk timbulnya lagi penuaan pada mata.


Untuk mencapai hasil yang maksimal pastikan kamu berkonsultasi dengan dokter yang sudah berpengalaman di bidangnya dan mempunyai keterampilan tinggi untuk berbagai kasus serta rumah sakit dengan fasilitas yang aman.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Kamis, 09 November 2017

V-lifting, Prosedur Anti-aging yang Dipilih Semua Orang


Di jaman modern sekarang ini tidaklah mudah untuk merawat diri di tengah kesibukan aktifitas sehari-hari yang semakin sibuk dan melelahkan. Ketertarikan orang-orang terhadap lifting meningkat seiring dengan kenaikan jumlah orang-orang yang memiliki masalah kulit dan elastisitas kulitnya menurun. Dulu prosedur lifting hanya terkenal di kalangan orang-orang usia paruh baya saja, tetapi sekarang usia 20~30an mulai tertarik dengan lifting untuk memperbaiki elastisitas kulit dan membentuk garis wajah yang bagus.


Lifting memperbaiki mulai dari kerutan halus sampai kerutan yang panjang dan membantu mencegah pigmentasi serta membentuk garis wajah yang ramping dalam waktu yang relatif singkat. Lifting dapat membantu memperbaiki bagian dahi, pipi, leher, dan bagian lain. Selain itu lifting bukan hanya menarik kulit bagian luar saja tetapi menarik sampai bagian jaringan terdalam sehingga menimbulkan efek semi permanen dalam pengencangan kulit. Prosedur biasa hanya menarik kulit bagian luar dan harus dilakukan berkali-kali sementara lifting kembali merangsang produksi kolagen di dalam kulit. 


Lifting menggunakan benang yang berbeda dengan prosedur biasa, lingkup projeksinya 2-3 kali lebih besar daripada benang biasa dan kemampuan fiksasinya tinggi, benang yang digunakan pun sama dengan benang yang digunakan untuk operasi jantung sehingga tingkat efek sampingnya rendah.


Karakter normal dari kulit seseorang ketika luka maka selanjutnya akan timbul bekas luka dan kulit akan melakukan proses regenerasi. V lifting memakai prinsip ini dengan merangsang regenerasi sel kulit untuk memperbaiki elastisitas kulit yang menurun karena penuaan. Memperbaiki elastisitas kulit dari lapisan kulit yang paling dalam sehingga memberikan hasil semi permanen untuk elastisitas kulit.


Lifting dapat digolongkan sebagai salah satu prosedur yang sederhana. Tetapi lifting membutuhkan keterampilan yang tinggi. Melakukan prosedur lifting dengan dokter yang kurang berpengalaman atau di tempat yang ilegal dapat meningkatkan efek samping pada hasil yang didapat.



Mencegah efek samping itu penting tetapi kompetensi seseorang juga penting. Berkonsultasilah dan pilihlan dokter yang ahli di bidangnya untuk mendapatkan hasil yang terbaik. 



Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)

Senin, 30 Oktober 2017

Menu Diet Selebritis Korea

Sudah menjadi takdir menjadi wanita untuk melakukan diet.
Tetapi bagaimanapun caranya untuk menjaga kesehatan dan berat badan, di dunia ini banyak sekali makanan enak.

Biarpun selebriti itu juga manusia, tapi bagaimana sih cara mereka menjaga badan yang langsing seperti itu. Yuk sama-sama cari tahu!

Diet ala SNSD

Pagi: nasi merah, dada ayam bakar, sayuran hijau, brokoli rebus
Siang: nasi merah, dada ayam bakar, salad sayuran, almond.
Malam: ubi jalar, telur, salad sayuran.

Kalau membicarakan tentang girl group, pasti tidak bisa lepas dari SNSD kan. Mereka melakukan diet dengan cara membagi-bagi karbohidrat dan protein secara adil dan juga berpusat pada sayuran.

Diet ala Kang Sora

Pagi: Yoghurt dan 1 buah apel.
Siang: cendana putih, bubur labu manis
Malam: 1 buah ubi jalar, selada, 1 helai roti

Kang Sora terkenal dengan mengurangnya berat badan sebesar 20 kg daripada sebelum debutnya. Jika kamu melihat diet ala Kang Sora pasti terpikir olehmu, apa benar manusia bisa hidup dengan diet seperti ini?
Makan pagi dan malam sangat sederhana tetapi kandungannya sama saja seperti diet orang biasa.

Diet ala Jeon Hyosung

Pagi, siang, malam: 1 buah pisang, 2 butir telur, 1 botol susu kedelai.

Diet ala Park Boram

Park Boram yang menjadi headline karena beratnya yang turun sampai 32 kg!
Dia mau berbagi tips-tips dietnya kepada kalian.

Pagi: 1 buah tomat, dada ayam, sayuran. 1 buah ubi jalar.
Siang: salad dada ayam, susu rendah lemak.
Jam 3 sore: 1 buah pisang, 3 putih telur, 1 kuning telur.
Jam 6 sore: 1 buah ubi jalar, dada ayam, sayuran.

Diet ala Luna

Pagi, siang, malam (untuk jangka pendek): stroberi, tomat, 1 pack jus apel, 3~4 kesemek, 2 buah ubi jalar.

Diet ini adalah diet jangka pendek yang dilakukan Luna sebelum comeback.
Jadi jangan dilakukan untuk jangka panjang ya!

Katanya Luna juga pernah minum campuran teh hijau dan lemon saja sebanyak 2 liter dalam sehari.
Teh hijau dan lemon dapat mengontrol nafsu makan dan mengurangi bengkak.

Diet ala IU

Bagaimana cara menjaga badan langsing seperti IU

Pagi, siang, malam (untuk jangka pendek): 3 buah ubi jalar kecil, 1 buah apel, 1 gelas minum berprotein.

Karena badannya yang kecil maka yang masuk ke badannya juga yang kecil-kecil saja!

Diet ala Ailee

Pagi, siang, malam (untuk jangka pendek): dada ayam, sapi, daging kepiting 100gr, 2 cup sayuran, buah.

Waktu itu dia juga berhasil diet dengan pola makan seperti ini.

Diet ala Soyu

Tetap cantik dan sehat tetapi juga mempunyai badan seksi seperti Soyu!

Pagi: 1 buah ubi jalar.
Siang: 3 butir telur rebus, 1 helai roti.
Malam: 3 potong kimbab.

Soyu yang terkenal dengan tubuh yang kuat!
Kalau aku kayaknya juga butuh olahraga berat untuk diet selain diet makanan…..


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)



Jumat, 27 Oktober 2017

Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Sendi Lehermu


Kebiasaan tidur dengan bantal yang ditumpuk tinggi
Banyak orang yang menggunakan bantal yang ditumpuk tinggi pada saat tidur. Dalam kasus seperti ini, leher dan bahu dapat terasa kaku, selain itu dapat menyebabkan tulang leher belakang maju ke depan seperti jerapah dan kerusakan pada sendi leher. Tulang leher yang berbentuk C dapat berubah bentuk menjadi lurus dan menyebabkan otot dan tulang serta ligament menjadi tegang. Selain kerusakan sendi leher, kebiasaan tidur seperti ini dapat menyebabkan dengkuran dan gangguan pada pernafasan. Tidur dengan posisi tengkurap juga dapat menyebabkan penyakit pada sendi leher dan tulang punggung.


Salah memilih ukuran sepatu
Kebiasaan memakai ukuran sepatu yang tidak pas atau memakai sandal yang mudah terlepas dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher. Dengan kebiasaan memakai sepatu seperti ini, posisi badanmu menjadi tidak stabil, dan lutut serta pinggulmu tidak bisa diluruskan. Posisi seperti ini dapat menyebabkan lehermu maju ke depan, ketegangan otot, dan gejala seperti bahu yang kaku.


Memakai kalung, dompet kartu atau kartu identitas kantor yang digantung di leher
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan menggantung kartu identitas kantor dan dompet kartu di leher tidak menyadari kalau itu dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher karena beratnya yang sangat ringan. Orang yang mempunyai kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan leher dan otot bahu tegang, sakit pada bagian tengkuk, dan kerusakan sendi leher.


Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga secara berlebihan
Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga yang sulit dan dipaksakan dapat merusak ligamen otot dan sendi. Terutama untuk orang yang pada awalnya tidak mempunyai sendi leher dan pinggang yang baik dapat mengalami efek yang tidak baik jika tetap melakukan kebiasaan ini. Karena itu berolahragalah setelah berkonsultasi dengan para ahli.


Duduk di lantai tanpa senderan kursi
Tubuh akan dengan mudah mempunyai posisi yang tidak baik jika kamu duduk di lantai tanpa senderan kursi. Tanpa senderan kursi, duduk di lantai memaksakan diri supaya posisi badan tetap tegak dapat menyebabkan ketegangan pada otot belakang leher dan bahu. Karena itu sebisa mungkin hindari untuk duduk di lantai tanpa senderan kursi dalam waktu yang lama, gunakan senderan kursi jika kamu hendak duduk di lantai.


Kebiasaan berbaring di lengan/pegangan sofa
Banyak orang yang mempunyai kebiasaan tiduran di sofa sambil menonton TV dengan kepala di lengan sofa, ini tentunya dapat menyebabkan kerusakan sendi pada leher. Tidur di lengan sofa dapat menyebabkan tulang leher maju ke depan dan ketegangan pada otot bahu serta dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian sekitar leher dan bahu. Jika kamu ingin tiduran sambil menonton TV atau membaca buku ganjallah belakang lehermu dengan handuk yang sudah digulung.


Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan
untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)