Manfaat Ubi Jalar

Apa kalian suka makan ubi jalar? Biasanya, orang yang suka makan ubi jalar khawatir akan kandungan kalorinya yang tinggi. Namun sebenarnya, ubi jalar memiliki kandungan serat tinggi yang justru bagus untuk kesehatan tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet. Yuk kita cari tahu apa saja manfaat ubi jalar.

Sembelit

Pastinya banyak dari kalian yang pernah mengalami sembelit. Sembelit yang parah dapat berakibat buruk untuk pola diet dan kulit kita. Seperti yang sudah dibilang sebelumnya, ubi jalar banyak mengandung serat sehingga sangat membantu serta dapat mencegah sembelit.

Anti penuaan

Anti-aging adalah topik yang sedari dulu hangat dibicarakan dan dilakukan, khususnya oleh para wanita. Kamu dapat menemukan kandungan yang bermanfaat untuk mencegah penuaan di dalam ubi jalar. Khusunya, kandungan Polifenol yang terdapat pada kulit ubi jalar yang berfungsi untuk mengurangi spesi oksigen reaktif yang dapat memicu penuaan. Terlebih lagi, ada kandungan vitamin E yang dipercaya dapat mencegah penuaan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengkonsumsi ubi jalar bersama kulitnya.

Kecantikan kulit

Zaman sekarang ini, tidak hanya remaja perempuan, tapi juga sampai para lelaki peduli soal kecantikan kulit. Apakah kalian tahu bahwa ubi jalar dapat mempercantik kulitmu? Ini tak lain karena kandungan vitamin C yang ada di dalamnya yang bahkan 7~10 kali lebih banyak daripada apel. Ada suatu kandungan di dalam ubi jalar yang membuat vitamin C di dalamnya tidak hilang walaupun dimasak.

Kelelahan

Vitamin C dan E di dalam ubi jalar dapat membantu melepas rasa lelah. Memang vitamin C dapat dikonsumsi langsung, namun konsumsi vitamin E juga sangatlah penting untuk melepas rasa lelah. Buat kalian yang sering sibuk dan kelelahan, jangan lupa makan ubi jalar ya.

Edema

Ubi jalar mengandung Kalium yang bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari Natrium yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Konsumsi Kalium yang cukup dan teratur akan membantu pemulihan edema dan menurunkan darah tinggi. Kalium juga memiliki kandungan yang bagus untuk menenangkan diri serta mengurangi stress.

Lifestyle diseases

Seperti yang sudah aku beritahu, ubi jalar itu kaya akan vitamin E yang memiliki manfaat membersihkan pembuluh darah. Ubi jalar juga dapat mencegah darah tinggi, Hyperlipidemia, dan penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah lainnya. Selain itu, vitamin E juga bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon di dalam tubuh kita.

Diet

Konsumsi ubi jalar sering membuat orang berpikir bahwa mereka akan menggendut. Sebelumnya, kalian sudah tahu kan kalau ubi jalar kaya akan karbohidrat dan rasanya yang manis? Oleh karena itu banyak yang berpikir berat badan mereka akan bertambah jika mengkonsumsi ubi jalar saat diet. Padahal, karbohidrat yang terdapat di dalam ubi jalar memiliki daya serap yang rendah dan ditambah lagi kandungan seratnya yang tinggi akan membantu pola dietmu. Tapi ingat, jangan makan lebih dari 2 buah dalam sehari dan konsumsi ubi jalar bersama kulitnya ya.

Nah, sekarang sudah tahu kan manfaat dari ubi jalar? Setelah dipahami, ternyata ubi jalar memiliki banyak manfaat loh untuk tubuh kita. Yuk mulai konsumsi ubi jalar dengan teratur.

Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan

untuk bertanya kepada kami lewat
(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)