Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Merusak Sendi Lehermu

Kebiasaan tidur dengan bantal yang ditumpuk tinggi

Banyak orang yang menggunakan bantal yang ditumpuk tinggi pada saat tidur. Dalam kasus seperti ini, leher dan bahu dapat terasa kaku, selain itu dapat menyebabkan tulang leher belakang maju ke depan seperti jerapah dan kerusakan pada sendi leher. Tulang leher yang berbentuk C dapat berubah bentuk menjadi lurus dan menyebabkan otot dan tulang serta ligament menjadi tegang. Selain kerusakan sendi leher, kebiasaan tidur seperti ini dapat menyebabkan dengkuran dan gangguan pada pernafasan. Tidur dengan posisi tengkurap juga dapat menyebabkan penyakit pada sendi leher dan tulang punggung.

Salah memilih ukuran sepatu

Kebiasaan memakai ukuran sepatu yang tidak pas atau memakai sandal yang mudah terlepas dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher. Dengan kebiasaan memakai sepatu seperti ini, posisi badanmu menjadi tidak stabil, dan lutut serta pinggulmu tidak bisa diluruskan. Posisi seperti ini dapat menyebabkan lehermu maju ke depan, ketegangan otot, dan gejala seperti bahu yang kaku.

Memakai kalung, dompet kartu atau kartu identitas kantor yang digantung di leher

Banyak orang yang mempunyai kebiasaan menggantung kartu identitas kantor dan dompet kartu di leher tidak menyadari kalau itu dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher karena beratnya yang sangat ringan. Orang yang mempunyai kebiasaan seperti ini dapat menyebabkan leher dan otot bahu tegang, sakit pada bagian tengkuk, dan kerusakan sendi leher.

Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga secara berlebihan

Mengikuti gerakan tari dan posisi yoga yang sulit dan dipaksakan dapat merusak ligamen otot dan sendi. Terutama untuk orang yang pada awalnya tidak mempunyai sendi leher dan pinggang yang baik dapat mengalami efek yang tidak baik jika tetap melakukan kebiasaan ini. Karena itu berolahragalah setelah berkonsultasi dengan para ahli.

Duduk di lantai tanpa senderan kursi

Tubuh akan dengan mudah mempunyai posisi yang tidak baik jika kamu duduk di lantai tanpa senderan kursi. Tanpa senderan kursi, duduk di lantai memaksakan diri supaya posisi badan tetap tegak dapat menyebabkan ketegangan pada otot belakang leher dan bahu. Karena itu sebisa mungkin hindari untuk duduk di lantai tanpa senderan kursi dalam waktu yang lama, gunakan senderan kursi jika kamu hendak duduk di lantai.

Kebiasaan berbaring di lengan/pegangan sofa

Banyak orang yang mempunyai kebiasaan tiduran di sofa sambil menonton TV dengan kepala di lengan sofa, ini tentunya dapat menyebabkan kerusakan sendi pada leher. Tidur di lengan sofa dapat menyebabkan tulang leher maju ke depan dan ketegangan pada otot bahu serta dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian sekitar leher dan bahu. Jika kamu ingin tiduran sambil menonton TV atau membaca buku ganjallah belakang lehermu dengan handuk yang sudah digulung.

Jika bapak/ibu memiliki pertanyaan, jangan sungkan

untuk bertanya kepada kami lewat

(Whatsapp, Kakaotalk, Line) di nomor (+82-10-7631-3033)